16.04.2020
Зачем нужны полезные привычки?
Полезные привычки сейчас так популярны, но они сопровождали нас и до времени, когда вошли в тренды. Люди просто соблюдали эти ритуалы, думали о своем здоровье и делали определенные действия изо дня в день. Теперь, в эпоху интернета и соц. сетей полезные привычки становятся трендами, их используют в качестве марафонов, создают приложения для отслеживания. Мы хотим немного рассказать, почему эти привычки действительно полезны, и кто из знаменитостей им следует.
Быть несчастным, это привычка. Быть счастливым, это тоже привычка.
Выбор за Вами.
- Том Хопкинс, эксперт в области продаж.
Есть ряд самых известных полезных привычек, о которых знает каждый. Такие как стакан воды по утрам, зарядка, контрастный душ или обливания, здоровая еда, спорт, чтение книг перед сном и другие. Давайте подробнее пройдемся по ним. Зачем их соблюдать, кто так делает, почему эти действия полезные? Ведь не спроста их так называют, верно?
1
Стакан воды по утрам
Столько разговоров про питье достаточного количества воды в день нет ни по одной другой привычке. Может еще про ранние подъемы, но на этот счет много противоречивых мнений. Вы же знаете, что необходимо пить много чистой воды? Обычно встречаются цифры в 1,5-2 литра воды в день, но лучше рассчитать индивидуальное количество по этой формуле:

30мл х 1кг веса

Предположим, вы весите 60кг, тогда в день вам необходимо выпивать 1,8 литра чистой воды, либо воды с лимоном. Крепкий чай и кофе в этот объем не входят!

Чем же так полезна вода по утрам?

Все просто. Благодаря выпитой воде наш организм очищается, запускается метаболизм, разгоняется лимфа. Также мы получаем утренний заряд энергии. Кстати, с самого детства этой привычке следует Ляйсан Утяшева. Она выпивает стакан воды натощак, сразу же после пробуждения. Хью Джекман тоже давно начинает свой день с питья воды. Но он не ограничивается стаканом, а выпивает пол литра чистой негазированной воды.

2
Ежедневные физические нагрузки
О пользе спорта для человеческого организма знает каждый. Всем известно, как ведет себя тело, если начать регулярно заниматься спортом. А в перспективе, даже простая 15-минутная зарядка, даст огромный результат для здоровья всех внутренних органов, подтянутости кожи, хорошего функционирования суставов и мышц.

С этим согласны многие звезды. Например, Виктория Бэкхем на протяжении многих лет каждый день приседает 200 раз. Мадонна занимается йогой. Рената Литвинова бегает по утрам, а Дмитрий Нагиев старается совершать утреннюю разминку на свежем воздухе. Подробнее про пользу бега мы писали здесь.

3
Контрастный душ
Обливания или контрастный душ еще одна хорошая привычка, которую можно ввести в свой образ жизни. Не обязательно делать это каждый день, 2-3 раза в неделю будет достаточно. Попробуйте, и уже через пару недель вы почувствуете его эффект.

Эта процедура тренирует терморегуляцию организма, способствует укреплению иммунитета, а самое главное - улучшает кровообращение. Кислород будет лучше поступать в кровь, а это полезно для всех систем и органов человека. Помимо прочего, контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии, улучшает настроение, состояние кожи и даже немного помогает избавиться от целлюлита.

Чем не полезная привычка? Однако применять ее стоит только после ознакомления со всеми правилами. Если хотите попробовать, обязательно прочитайте как это делать и какие существуют противопоказания.

Существует масса привычек, которые можно внедрять в свой распорядок дня. Главное, чтобы они откликались именно вам. Не гонитесь за модой, а слушайте свое тело. Может именно вам совершенно точно нельзя приседать, или бегать, а кому-то противопоказаны обливания. Думайте о своем здоровье в первую очередь! Ведь все эти полезные привычки призваны укреплять и улучшать состояние организма, а не действовать ему во вред.

Если все же задумываетесь о внедрении новых привычек, то попробуйте использовать трекер привычек. Одним удобнее это делать на бумаге, другим в приложении. Весна – как раз подходящий период для того, чтобы пробовать новое!

Трекер поможет отслеживать свой прогресс. Кроме этого, перфекционистам дополнительной мотивацией станет закрашивание каждого квадратика без пропусков. А любителям гаджетов, приложение поможет не забывать о привычке своими напоминаниями.

Зачем же соблюдать эти полезные привычки? Во-первых вы получите положительный эффект от самой привычки, а приятным бонусом станет увеличение дисциплинированности, тренировка силы воли и повышение личной организованности. А ведь это так важно для успешной и счастливой жизни! Согласны?
Другие статьи: